Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ? Hãy nhớ rằng việc giảm giấc ngủ của bạn không chỉ là thức dậy sớm hơn trong ngày. Nếu hệ thống giấc ngủ của bạn là yếu thì chứng mất ngủ rất dễ xảy ra và cách duy nhất để chữa trị nó là tăng cường hệ thống giấc ngủ của bạn thông qua cách sử dụng các phương pháp trong cuốn sách này! Ngược lại, chứng mất ngủ thường có kết quả là một hệ thống sự thức tỉnh rất mất cân bằng, đó là lý do tại sao họ thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn khi rơi trở lại vào giấc ngủ.
Hãy nhớ, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng tại thời điểm bạn bước ra khỏi giường, bắt đầu di chuyển và cho phép ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của bạn. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn. Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.
Stress hoàn toàn được kích hoạt bởi tâm trí khi chúng ta đang phải đối mặt với tình huống mà có thể đau khổ nhất. Điều này sẽ cho bạn một ước tính lý tưởng của nhịp độ nhiệt độ cơ thể hiện tại của bạn. Bất cứ khi nào bạn đặt nhu cầu lớn về thể chất trên cơ thể, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ vượt định mức.
Stress tạo ra một mô hình tương tự như những giấc ngủ của bà mẹ với đứa trẻ, người cũng có một hệ thống tỉnh táo cao hơn, cho phép họ thức dậy trong đêm khi các đứa trẻ của họ quấy động nhẹ. Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độ Thuốc ngủ có phương hại đến hệ thống giấc ngủ vì a.
Có một làn da rám nắng là tốt và sẽ thu hút người đẹp vào cuộc sống của bạn. Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là: Những người này được sinh ra đã có khả năng này hoặc họ đang làm cái gì đó với ý thức / tiềm thức ?
Ý tưởng tốt nhất là in ra và điền vào trong này bằng bút, bằng cách này, bạn có thể nhìn lại bảng này và xem bạn đã thay đổi thói quen ngủ của bạn bao nhiêu! Chúng là thứ đắt tiền nhưng là một đầu tư tuyệt vời nếu bạn muốn làm năng lượng của bạn trong khi bạn đang làm việc. Trong phần tiếp theo chúng ta sẽ kiểm tra tất cả các chi tiết tối ưu hóa của đồng hồ giấc ngủ.
keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theể Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xả Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm.
Trong cùng một cách, khi chúng ta cố gắng giảm số lượng thời gian ngủ của chúng ta, nó mất một thời gian cho các cơ quan của chúng ta để điều chỉnh cho thời gian ngủ mới. Cung cấp cho bạn một liều ôxy nguy hiểm trong cả ngày mà có thể gây tử vong. Ngoài ra, tại sao chúng ta có đồng hồ báo thức để cho chúng ta biết khi nào phải thức dậy nhưng rất ít người có đồng hồ báo thức để nói với họ khi nào phải đi ngủ? Tôi biết, nó là loại một câu hỏi ngu ngốc, nhưng thực sự có một lý do đằng sau nó và bạn đang tìm hiểu lý do tại sao.
Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI. Như bạn thấy, nhiệt độ nhịp điệu của bạn thực sự hoạt động như một đồng hồ nội bộ. (Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.
Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30 Trong tất cả các thông điệp gửi anh gửi tới đồng hồ giấc ngủ của anh là: Tôi SỐNG trong một hang động và tôi CÓ PHÒNG NHỎ để di chuyển. Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thể