Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên. Chúng như những sợi chỉ muôn màu muôn sắc được dệt chung để tạo nên một tấm thảm kỳ diệu của cuộc sống. Cách nhìn này giúp ta có thể giải quyết sự việc hiệu quả hơn.
Nếu "đóng" một vai nào đó càng lâu, chúng ta càng có xu hướng đồng nhất mình với "vai diễn" đó. Chúng như những sợi chỉ muôn màu muôn sắc được dệt chung để tạo nên một tấm thảm kỳ diệu của cuộc sống. Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn.
Khao khát đạt được thành quả sẽ tước đoạt sự trong sáng khỏi những hành động của chúng ta. "Ly nước đầy một nửa hay vơi một nửa là tùy vào thái độ của người quan sát nó. Chúng ta đừng bao giờ từ bỏ hy vọng hay nghĩ rằng những thói quen của quá khứ đeo bám quá chặt.
Tôi thở chậm và sâu. Ta không thể lên án người khác và biện hộ cho mình, như thế là lừa dối và sẽ không được mọi người chấp nhận. Trái lại, tư duy tiêu cực chỉ làm tiêu hao năng lượng, gây ức chế các chức năng sinh lý khác như suy giảm các chất nội tiết, suy giảm chức năng của hệ miễn dịch (dễ bị lây bệnh/ung thư), các chất dẫn truyền bị ách tắc, dẫn tới làm tê liệt đời sống cảm xúc, trí tuệ, vận động.
Sự nặng nề khiến cơ thể cũng như tâm trí không thể duy trì được sự nhẹ nhàng và linh động. Tôi cảm nhận mình đang thở. Với sự hiểu biết này, chúng ta có thể bắt đầu tạo nên cuộc sống như chúng ta mong muốn.
Điều này nghe có vẻ quá lý tưởng và không mấy hiện thực. Rồi từ thâm tâm, bạn nói: "Tôi đã sẵn sàng để rời xa phần quá khứ này của mình!". Gần như chúng ta sống 8 giờ mỗi ngày ở công sở, nếu cứ để những suy nghĩ tiêu cực về những người đồng nghiệp lấp đầy tâm trí, ta sẽ phải trải qua 8 giờ làm việc căng thẳng, không vui vẻ.
Tập trung thời gian và năng lượng vào những gì ta có thể kiểm soát được. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Sống và vượt qua những trở ngại - đó là niềm hân hoan để yêu đời và yêu người.
Sau vài tuần, các vị quản ngục nhận ra sự thay đổi của bầu không khí trong trại và thái độ của các nữ phạm nhân cũng trở nên tích cực và hòa nhã hơn. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng. thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.
Vật chất không mang lại hạnh phúc, cũng không mang đến nỗi bất hạnh. Sự thật thì điều chúng ta biết không bao giờ là đủ. Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai.
Hiểu sâu sắc về những giá trị nội tại của tinh thần mang đến cho ta sự thông thái để bỏ xa cả hai điều này. Bốn trăm năm sau, phi trường ở Roma được đặt tên là phi trường Leonard de Vinci. hít vào, tôi cảm thấy tôi đang mang vào cơ thể và tâm trí mình sự bình an và thư giãn.